On associe souvent la confiance brisée à l’adultère. C’est en effet une cause très commune, mais pas la seule. Vous avez peut-être menti à propos d’une dépendance (alcool, drogue, jeux d’argent…) ou menti concernant quelque chose d’important. Exemples : concernant le travail, la famille votre parcours passé ou les finances du couple…
Reconstruire la confiance est un processus difficile et souvent long
On peut perdre la confiance d’une personne en quelques minutes, mais pour la retrouver, cela va vous demander des efforts constants dans le temps. Ces conseils à suivre seront utiles uniquement s’ils sont utilisés avec sincérité et un vrai désir de retrouver la confiance perdue. Quand on perd la confiance de quelqu’un, c’est dans tous les domaines. Si vous avez menti concernant la gestion des finances du couple, votre partenaire remettra en cause tout ce que vous allez dira ou ferez concernant les autres secteurs de votre vie.
Généralement, il est conseillé de mettre les choses à plat. Tout dire, tout avouer. Cette première étape est difficile pour les deux parties, mais elle est d’une absolue nécessité.
COURAGE ! Si vous avez brisé la confiance de votre conjoint, cela sera compliqué de modifier votre comportement. Les réflexes ont la vie dure. Mais ce n’est pas impossible ! Courage ! Je peux vous y aider!.
Comment réinstaller la confiance dans votre couple ?
1. Dites la vérité, mais TOUTE la vérité
Si vous avez trahi la confiance de votre partenaire, vous aurez sans doute la tentation de ne pas dire toute la vérité d’un coup (vous allez vouloir camoufler certaines choses). Pourtant, cacher certains détails joueraient en votre défaveur. Embellir un peu la vérité ou mentir pour repousser vos confessions complètes à une date ultérieure serait une grande erreur. Il est impossible que les choses s’arrangent ainsi.
Pour que la confiance revienne chez votre partenaire trahi, il faut exposer tous les faits, accepter tous vos torts. Car votre partenaire qui doit réapprendre à vous faire confiance, a l’impression que vous le manipulez, que vous jouez avec ses sentiments ou que vous ne voulez simplement pas faire d’efforts pour vraiment regagner sa confiance.
Agnès Love Coach
Même si les omissions sont dans l’intention de « protéger » votre partenaire, les actes de trahison les plus répréhensibles que vous avez commis sont une entrave à une relation saine basée sur la confiance. TOUT dire est paradoxalement le seul moyen de réinstaurer la confiance chez votre partenaire.
2. Ne minimisez pas les sentiments de votre partenaire
Que ce soit par culpabilité ou pour « calmer » votre partenaire, vous avez souvent tendance à rejeter ou minimiser les sentiments et la réaction de votre partenaire trahi. Il vous est peut-être insupportable de voir votre partenaire souffrir par votre faute. Pourtant, ressentir pleinement et exprimer la douleur de la trahison est une étape essentielle vers la guérison.
Si vous avez trahi la confiance de votre partenaire, c’est un moment pénible de vous retrouver face aux conséquences de vos actes sur les sentiments de la personne aimée. Vous ne réalisez peut-être pas les répercussions de vos actes sur les sentiments de votre conjoint. En y étant confronté, dans un moment de panique, vous pouvez vouloir simplement arrêter d’être mis face aux conséquences de vos actes, peu importe si cela veut dire empêcher l’autre d’exprimer ce qu’il ou elle ressent. Pourtant il est crucial de ne pas minimisez les sentiments et émotions de votre partenaire. Parole de Love Coach…
3. Répondez aux questions précises en donnant TOUTES les informations
Elle : « As-tu couché avec X ? »
Vous : « Oui j’ai couché avec X. » Mais comme votre partenaire n’a pas posé de questions au sujet de Y et Z, vous vous dites que vous n’avez pas menti, que vous avez répondu honnêtement à la question. Mouais… Bof… Cet exemple résume bien cet autre piège qu’il faut éviter :
Si vous voulez regagner la confiance de votre partenaire, ne placez jamais votre partenaire dans le rôle d’un détective qui doit poser toutes les questions, avec un phrasé exact, des détails précis, pour que vous répondiez sincèrement. Vous savez très bien que la personne veut toutes les informations pertinentes au problème. Si vous taisez ces informations alors que vous ne répondez qu’à la question posée, vous ne permettez pas à la confiance d’éclore de nouveau.
Agnès Love Coach
En partageant volontairement toutes les informations relatives à la question posée, vous faites preuve de bonne volonté et encouragez votre partenaire à vous faire confiance.
4. Ne poussez pas votre partenaire à poser les questions
Si vous devez avouer quelque chose à votre conjoint, soyez franc et direct, ne l’obligez pas à poser des questions, à vous tirer les vers du nez pour obtenir la vérité. Se contenter de dire « J’ai fait quelque chose… », « Il y a quelque chose dont je dois te parler… », et attendre que l’autre pose les questions.
La responsabilité de mettre en lumière la vérité ne revient pas à votre partenaire. Vous ne devriez pas lui remettre le fardeau de poser les questions pour que la confiance revienne. Vous ne pouvez pas vous dire que vous avez fait votre part simplement en énonçant qu’il y avait un problème. Prenez les choses en main et dites tout ce qu’il y a à dire.
5. Ne vous attendez jamais à être immédiatement pardonné
Le pardon ne s’achète pas avec l’honnêteté. Dire TOUTE la vérité est une première étape mais la décision de pardonner revient à la personne qui a été trahie. Cela peut prendre du temps et quand vous « exigez » ou faites comprendre que vous « méritez » le pardon pour avoir été honnête, vous ne permettez pas à l’autre personne de ressentir pleinement et de digérer la trahison. Ce sont des choses qui se font à des rythmes différents selon les personnes.
Si vous ne permettez pas à votre partenaire de vivre ces étapes à son propre rythme (ça prend du temps), il ou elle se sentira incompris.e, aura l’impression que vous ne comprenez pas vraiment sa souffrance et qu’au final vous n’avez pas réellement réalisé le mal que vous avez causé.
Agnès Love Coach
Le pardon est lui aussi un élément capital pour retrouver la confiance dans un couple, mais contrairement à la nécessité de tout dire, de tout mettre à plat dés le départ, il faut laisser le temps qu’il faut afin que le pardon soit sincère et total.
6. Ne soyez pas sur la défensive ni agressif
Dans de telles situations, tous les partenaires trahis ne se mettent pas en colère, certains se renferment ou ne partagent que leur déception et leur souffrance. Il arrive toutefois très souvent que la personne se mette en colère, que ce soit au moment de la confession ou plus tard (il ne faut pas oublier que chacun fonctionne différemment et que les sentiments peuvent être exprimés ultérieurement).
C’est une réaction tout à fait humaine de vouloir se défendre quand on se sent attaqué. Et les personnes qui ont commis une faute veulent souvent répliquer à la colère de leur partenaire en se mettant sur la défensive ou en passant carrément à l’offensive. C’est une réaction humaine, mais que vous devez absolument combattre. Vous devez éviter les « oui, mais… », ou tenter de justifier vos actions, ou pointer du doigt les fautes de votre partenaire. Cela peut aller contre votre instinct, mais si vous voulez que la confiance puisse revenir, il est important de ne pas succomber au désir de vous défendre quand votre conjoint se met en colère. Keep Calm !
7. Ne pensez jamais qu’être honnête suffit à rétablir la confiance
Même si vous êtes religieusement honnête, que vous ne commettez aucun écart, il est possible que votre partenaire ne vous accorde pas assez vite ou plus sa confiance. C’est particulièrement le cas quand les mensonges ont duré des mois ou des années.
Même si vous êtes désormais complètement transparent avec votre partenaire et que vous ne lui cachez plus rien, votre partenaire ne le sait pas encore. C’est seulement avec le temps et des efforts sur la durée que votre conjoint finira par accepter que vous soyez honnête et pourra recommencer à vous accorder sa confiance puis vous pardonner. Patience !
Agnès Love Coach
En attendant, vous ne devez pas vous montrer impatient afin de récolter le fruit de vos efforts. La personne trahie pourrait même ressentir une certaine pression, se sentir forcée de pardonner, de faire de nouveau confiance. Votre conjoint vit lui.elle aussi une situation difficile et voudrait tourner la page, mais ce ne seront pas des bases solides si lui ou elle n’était pas prêt.e à vous redonner sa confiance. La vraie confiance, celle qui solidifie les relations, ne s’accorde pas sous la contrainte.
Mais comment faire si j’ai suivi ces 7 conseils mais que mon.ma partenaire ne me fait toujours pas confiance ?
Si c’est le cas, c’est le moment de vous montrer proactif. Par exemple, si vous lui avez été infidèle, proposez-lui d’installer un traqueur sur votre mobile, donnez-lui le mot de passe de tous vos comptes sociaux… Vous avez commis une ingérence dans les finances du couple, faites un compte pour lequel sa signature est obligatoire pour les gros retraits, remettez-lui votre carte de crédit… Proposez de vous-même des solutions pour apaiser ses craintes.
Non seulement cela montrera votre bonne volonté, cela lui donnera d’autres moyens de tester votre honnêteté et votre engagement à regagner sa confiance, mais cela vous donnera aussi l’occasion de faire autre chose que d’attendre.
Conclusion pour réinstaurer la confiance si vous avez trahi votre partenaire
Comme vous l’avez lu et vu, l’honnêteté est primordiale, la patience est de mise et accepter les réactions de votre partenaire est nécessaire. Il n’est toutefois pas question de rétribution ou de revanche. Il peut malheureusement arriver que vous fassiez absolument tout ce qu’il faut pour regagner la confiance d’une personne, mais que celle-ci ne veuille pas ou n’arrive pas ou plus à vous faire de nouveau confiance. La colère de votre partenaire est justifiée, ses sentiments de trahison et de déception le sont tout autant, néanmoins votre conjoint doit lui aussi se montrer digne de votre confiance.
Si les efforts ne viennent pas de la part des deux personnes impliquées, la confiance n’a aucune chance de revenir.
Cet article comme tous les autres articles de mon blog traite de manière générale un sujet que j’entends régulièrement lors de mes coachings amoureux mais chaque être et chaque situation étant unique, le mieux est de prendre l’avis d’un professionnel pour une analyse précise et avoir des conseils personnalisés. Si vous le souhaitez, prenons rendez-vous :
