Certaines ruptures sont plus difficiles que d’autres à accepter. Il arrive que, même lorsque tout semble perdu, une personne refuse d’abandonner l’idée de reconquérir son ex, au point d’ignorer les évidences : un divorce prononcé, une nouvelle relation de l’ex-partenaire, voire des tensions allant jusqu’à des plaintes ou des mesures judiciaires. Pourtant, s’accrocher à une relation passée peut être destructeur. Pourquoi certaines personnes refusent-elles de tourner la page, et surtout, comment parvenir à renoncer définitivement à un ex ?
Pourquoi certaines personnes refusent-elles d’abandonner ?
1. La croyance, l’illusion de l’âme soeur, l’idéalisation
Beaucoup croient à tort que leur ex était « l’unique » ou « l’âme sœur » ou « la seule personne qui les comprenait vraiment ». Cette croyance renforce l’obsession et empêche d’envisager une autre histoire d’amour.
Agnès Love Coach : « En réalité, cette idéalisation fausse la perception : on se focalise uniquement sur les bons souvenirs, les bonnes choses, en oubliant les raisons réelles de la rupture ».
2. La difficulté à accepter la perte, le rejet
Se faire quitter, surtout lorsque l’on n’a pas vu la rupture venir ou qu’on espérait encore arranger les choses, peut être vécu comme une blessure narcissique profonde. L’égo peine à admettre que l’autre a pu tourner la page et préférer avancer sans nous.
Agnès Love Coach : « Ce refus d’accepter la décision de l’autre peut mener à des comportements d’attente, d’imploration ou d’insistance. Malheureusement c’est toxique et toujours vain… »
3. La peur de l’inconnu et du célibat
Après une longue relation, l’idée de devoir repartir de zéro peut pour certains être effrayante. On se raccroche alors au passé parce qu’il semble plus confortable que l’incertitude du futur.
Agnès Love Coach « : « Rester attaché à une relation terminée, s’empêcher d’avancer et de faire de nouvelles rencontres, fait forcément souffrir plus longtemps ! «
4. Le rôle de l’ego et du besoin de validation
Dans certains cas, ce n’est pas tant l’amour qui pousse à vouloir récupérer un ex, mais le besoin de validation.
Agnès Love Coach : « Dans ce cas de figure, on veut prouver qu’on « mérite » toujours l’amour de cette personne, qu’on est capable de la faire revenir. Ce besoin est souvent lié à des insécurités personnelles qu’il faut apprendre à dépasser. »
Quels sont les signes clairs qu’il faut renoncer ?
1. Votre ex a refait sa vie
Si votre ex est en couple, c’est un indicateur clair qu’il est urgent et largement temps de lâcher prise.
Agnès Love Coach : « Essayer de s’interposer ou espérer qu’il.elle revienne serait une perte d’énergie et une source de souffrance longue, toxique et inutile. »
2. Des tensions irrémédiables : plainte, mépris ou distance
Si la relation s’est terminée dans le conflit, avec des reproches, du mépris ou même des mesures judiciaires (plainte, interdiction de contact), il est impératif de respecter ces limites et de comprendre que l’attachement persistant est devenu très toxique.
Agnès Love Coach
3. Une relation plus souvent toxique qu’épanouie
Quand on analyse honnêtement, qu’on regarde en face et sans déni la relation, on peut souvent se rendre compte qu’elle était loin d’être idéale : disputes répétées, incompréhensions, dépendance affective…
Agnès Love Coach : » Ici, ce que l’on regrette n’est pas la relation en elle-même, mais l’image qu’on en avait construite. »
4. Courir après un idéal et non une réalité
Idéaliser un ex, c’est souvent se mentir à soi-même. L’amour véritable ne doit pas être un combat permanent.
Agnès Love Coach : « Regardez la réalité de manière adulte et mature : Si la relation est terminée, c’est qu’elle n’a pas fonctionné. Se raccrocher à un espoir illusoire vous empêche de voir des autres possibilités bien plus saines et donc plus épanouies. »
Comment renoncer définitivement ?
Coupez TOUS les ponts : réels et numériques
Chaque interaction maintient l’attachement et empêche d’avancer ! L’une des premières étapes essentielles est de couper tout contact avec son ex. Cela inclut :
Supprimer son numéro, éviter de le/la contacter
Se désabonner de ses réseaux sociaux
Éviter les lieux où l’on risque de le/la croiser »
Acceptez vos émotions sans chercher de raccourci
Écrire une lettre, envoyer un dernier message, chercher à « obtenir des réponses »…
Parole de Love Coach !
Toutes ces stratégies ne font que prolonger la douleur. Il faut accepter la tristesse, la colère ou la frustration comme des étapes normales du deuil amoureux, sans chercher de solution immédiate pour éviter de les ressentir.
Travaillez sur vous
Une rupture est une opportunité de mieux se comprendre et de grandir. Se tourner vers un professionnel (psy, coach) peut aider à identifier les raisons de cette fixation et à reconstruire son estime de soi. Explorer de nouvelles activités, sortir de sa zone de confort et rencontrer de nouvelles personnes sont aussi des moyens efficaces pour redonner du sens à sa vie.
Projeter vous vers un nouveau et bel avenir
Plutôt que de rester coincé(e) dans le passé, il faut progressivement rediriger son énergie vers l’avenir :
- Fixer de nouveaux objectifs personnels et professionnels
- Prendre soin de soi physiquement et mentalement
- Reconnecter avec des amis et se sociabiliser
- Rester ouvert(e) aux nouvelles rencontres, sans pression
A bien comprendre et à retenir :
Renoncer à un ex n’est jamais facile, surtout lorsque l’attachement est profond. Pourtant, s’accrocher à une relation terminée est souvent une forme d’auto-sabotage qui empêche d’accéder au bonheur futur. Comprendre pourquoi on reste attaché(e), identifier les signes qu’il est temps de lâcher prise et mettre en place des actions concrètes pour avancer sont les clés pour retrouver une paix intérieure et, peut-être, une nouvelle histoire plus épanouissante.
Cet article comme tous les autres articles de mon blog traite de manière générale un sujet que j’entends régulièrement lors de mes coachings amoureux mais chaque être et chaque situation étant unique, le mieux est de prendre l’avis d’un professionnel pour une analyse précise et avoir des conseils personnalisés. Si vous le souhaitez, prenons rendez-vous :
