Je me sens seul dans mon couple ou Quand votre conjoint vous exclut. « Je me sens éloignée de mon conjoint. Plus j’essaie de faire en sorte que mon mari s’ouvre, plus il se referme. » « Je me sens seule dans mon couple » « Ma femme ne s’intéresse plus à moi. » J’ai l’impression que nous sommes à mille kilomètres l’un de l’autre » « Je ne sais plus si je l’aime. » Autant de plaintes que j’entends régulièrement en Love Coaching. Même si le plus souvent ce sont des couples avec enfants qui ont plusieurs années de vie commune, certains ressentent cette solitude dans leur couple quelques mois seulement après leur rencontre. Il s’agit d’abandon émotionnel. Au lieu de se quitter physiquement, le conjoint se retire émotionnellement. Il cessent de s’investir dans le couple, ce qui fait qu’ils se sentent de plus en plus détachés l’un de l’autre. Ils peuvent donner l’impression extérieurement d’être un beau couple, mais en réalité, leur relation se détériore tranquillement.
Comment une relation de couple peut-elle en arriver là ?
Quelquefois, les conjoints sombrent petit à petit dans la routine, alors que d’autres fois, la rupture se manifeste plus brusquement. Un retrait soudain est souvent dû aux séquelles d’un événement ou d’un incident fâcheux. En revanche, si la détérioration s’est faite progressivement, il y a probablement des tas de petits problèmes qui n’ont jamais été résolus et qui ont ébranlé la relation. Voici les 6 causes principales d’une distance émotionnelle :
1. Le manque de pardon
L’abandon émotionnel est souvent le résultat d’un manque de pardon poussé à l’extrême. Quand notre conjoint nous blesse, nous pouvons chercher des manières de nous protéger contre des blessures futures, surtout lorsque nous refusons de pardonner l’offense. Certes, choisir de fermer le cœur à l’autre est un moyen de ne plus souffrir, mais une telle décision a des conséquences fatales, car un tel manque de vulnérabilité et de pardon provoque toujours l’isolement.
Conseil Agnès Love Coach : Pour surmonter cet obstacle, il faut demander pardon à l’autre pour toute blessure infligée. Puis il faut offrir gracieusement et en retour le pardon à l’autre. Pour entamer une telle démarche, il faut évidemment que le désir de réunification prenne le dessus sur le désir d’autoprotection.
2. Un traitement insensible, sans cœur, dur
Si nous ne prêtons pas attention à la manière dont nous traitons notre conjoint, les choses s’aggravent très rapidement. Le manque de courtoisie, la méchanceté ou la violence verbale ou physique créent des souffrances, des peines qui s’accumulent pour devenir des blessures de plus en plus profondes avec le temps.
Conseil Agnès Love Coach : Pour éviter cela, chaque conjoint doit s’examiner quotidiennement pour s’assurer de ne pas maltraiter l’autre. Un partenaire, plus que quiconque, a besoin d’être traité avec bienveillance, respect et douceur. Il ne faut pas oublier que votre partenaire est un don précieux à traiter avec révérence et respect.
3. Un manque d’effort
Si un manque de pardon ou un manque de respect est souvent à la racine de l’isolement dans le couple, ce n’est pas toujours le cas. Il est facile, particulièrement pour les hommes, de penser que la relation va bien et qu’elle n’exige plus les efforts continus qui ont marqué ses débuts. Le souci c’est qu’un tel manque d’effort peut être interprété par l’autre partenaire comme étant une perte d’amour ou d’intérêt.
Conseil Agnès Love Coach : Quand la relation cesse d’être la priorité pour l’un des partenaires, l’autre se sent abandonné ou mal aimé. Il peut alors décider de s’investir moins dans le couple et de s’enfermer dans son propre monde, comme l’autre semble le faire. Une fois bien compris cela, mettez vous au travail ! Oui, l’amour, pour qu’il dure, demande de fournir des efforts envers son partenaire.
4. Une mauvaise gestion du temps
Beaucoup trop d’entre nous sont tout simplement trop occupés. L’urgent prend le dessus sur l’important, et nous négligeons alors les éléments clés d’une bonne relation : le romantisme, la discussion des problèmes familiaux, le développement continuel d’une amitié profonde. Débordés, nous négligeons d’inscrire dans notre emploi du temps des moments réservés à l’approfondissement de la relation.
Conseil Agnès Love Coach : Une relation de couple ne peut pas s’épanouir si les contacts sont réduits à un repas rapide et à une brève conversation avant le coucher. Il faut consacrer du temps à la relation au quotidien (10mn d’écoute et de tendresse les soirs de grosses journées de travail sont un minimum) et chaque semaine, partager de plus longs moments de dialogue ou de divertissement.
5. La peur d’affronter es problèmes
Le détachement émotionnel ne survient pas sans raison. Si l’un ou l’autre des conjoints néglige de parler des problèmes liés à la relation, le détachement est inévitable. En général, les deux savent très bien qu’il y a un problème, mais hésitent à en parler par crainte de la réaction de l’autre. Il se peut qu’ils ont parlé de problèmes par le passé sans effet, et qu’ils se demandent s’ils devraient risquer d’en parler de nouveau.
Conseil Agnès Love Coach : En de telles circonstances, le couple doit apprendre à mieux communiquer et à mieux surmonter leurs conflits. Sans l’apprentissage de telles aptitudes, la distance émotionnelle se fera de plus en plus grande au fil des mois. Parfois, cela ne peut se faire sans l’aide d’un cours de communication ou d’un suivi par un coach ou un thérapeute.
6. L’ignorance des faits
Très souvent, quand les choses commencent à se gâter dans une relation, le couple ne veut pas avouer ce qui se passe. Souvent, c’est la personne qui a besoin de changer le plus qui nie l’existence du problème. Elle vit dans une sorte de déni, comme s’il était impossible de changer la situation, ou comme si ce n’était pas si grave, ou comme si les choses allaient s’arranger d’elles-mêmes avec le temps.
Conseil Agnès Love Coach : Nier l’évidence n’est pas une solution valable. Cela ne fera que détériorer la relation de couple au point où l’intimité n’existera plus du tout.
Mais alors, comment se rapprocher émotionnellement ?
La première étape à franchir pour surmonter l’abandon émotionnel est l’identification des racines du problème et la décision et la volonté d’agir pour régler la situation. Il ne faut pas se contenter de vivre dans l’isolement. Si la situation vous dépasse, psys ou coachs peuvent vous aider à améliorer la situation. Voici 8 étapes à suivre pour rétablir l’intimité dans votre couple et retrouver la complicité des débuts..
1. Osez en parler
Tôt ou tard, il faudra choisir de parler des problèmes qui existent entre vous. Si vous voulez les résoudre, vous devez vous engager mutuellement à écouter l’autre et à travailler ensemble pour améliorer la situation. Il est important de se préparer ensemble : Commencez par vos donner rendez-vous et mettez vous d’accord sur la manière de procéder pour résoudre vos problèmes.
2. Préparez la discussion
Avant toute discussion, prenez le temps de bine réfléchir aux problèmes dont vous allez parler. Quels sont vos soucis? Quels domaines exigent une amélioration? Quelles sont vos attentes ? Le mieux serait de mettre vos réflexions par écrit, mais quoi qu’il en soit, décidez d’être honnêtes l’un envers l’autre concernant les problèmes qui vous divisent. Assurez-vous de prendre le temps d’écouter attentivement ce que votre partenaire vous dit sans le couper. Accordez-vous l’un et l’autre un temps suffisant pour exprimer clairement votre vision de la situation.
3. Communiquez clairement et en douceur
Il n’y a rien à gagner à cacher ses sentiments réels, car les problèmes non résolus sont au cœur du détachement émotionnel. Alors, exprimez clairement vos blessures, vos peurs et vos désirs, sans jamais passer à l’attaque. Engagez-vous à parler de vos problèmes directement, mais avec douceur, dans le respect le plus complet. Si la conversation devient malsaine, prenez une pause, mais sans abandonner la discussion pour autant. Posez-vous les questions difficiles et parlez des sujets même les plus délicats qui ont sapé votre relation. Évitez de vous juger, vous blâmer l’un l’autre. Cherchez plutôt à trouver des solutions qui vous conviennent à tous les deux.
4. Aidez votre partenaire à combler ses besoins inassouvis
Une personne se retire parfois d’une relation lorsqu’elle imagine que ses besoins sont ignorés. Pour qu’il y ait un mariage sain, les 2 partenaires doivent travailler activement à découvrir les besoins de l’autre et à chercher à les satisfaire. Cherchez à comprendre les besoins de votre partenaire de sorte à mieux exprimer votre amour en satisfaisant à ces besoins. Faites de votre partenaire et de la satisfaction de ses besoins votre priorité.
5. Découvrez ce qu’il faut changer en vous-même
Il faut que chacun se pose une question difficile : « Qu’ai-je fait pour que mon partenaire s’éloigne de moi, et que puis-je faire pour réparer cette brèche? » Chacun a sa part de responsabilité dans l’entretien d’une relation. Il faut reconnaître ses manquements. Pour ce faire, il faut écouter attentivement l’autre. Certes, l’autre doit aussi assumer sa part de responsabilité. Chacun doit reconnaître ses manquements et chercher à s’améliorer. Il se peut que l’autre se retire de la relation pour des raisons égoïstes, mais cela n’est pas une raison de ne rien faire de votre propre côté. L’un et l’autre doivent demander pardon et accorder le pardon à l’autre, pour ensuite examiner ce qu’ils peuvent faire pour améliorer la situation.
6. Choisissez de vous investir à nouveau
Le rétablissement de l’intimité dans le couple ne se fait pas sans effort, ni du jour au lendemain. Il faut que le couple décide ensemble de faire de la relation sa priorité et d’accorder à la relation le temps qu’il faut pour la rétablir et l’approfondir en prévoyant des sorties et en les planifiant ensemble. C’est le moment de vous investir à nouveau dans la relation.
7. Agissez avec bonté
Il ne s’agit peut-être pas d’un idée des plus révolutionnaires, mais l’exercice de la bonté peut avoir une influence profonde sur la qualité d’une relation. Les petits gestes chaleureux, les actes de bonté et les efforts pour ranimer la flamme de la passion entre vous vont beaucoup faciliter le renouvellement de votre relation. Mais attention, veillez à ce que cela vienne du cœur et avec l’intention réelle de faire les changements nécessaires ! Sinon, vos efforts ne serviront à rien.
8. Aimer sans condition
Il est très important de briser le cercle vicieux de la vengeance et de la rétribution pour choisir de réagir au mal en faisant le bien. Il est impossible de changer le comportement de l’autre; mais il est toujours possible de se changer soi-même. Il est important de cesser de réagir au comportement nocif de l’autre en manifestant un comportement similaire pour plutôt choisir de traiter l’autre avec bonté et amour. Cela n’est pas facile à faire lorsque l’autre n’adopte pas le même principe, mais c’est ce que l’on devrait se promettre de faire lorsque l’on s’engage en amour pour la durée. Et rien ne surmonte mieux les barrières émotionnelles qu’un amour inconditionnel.
9. Conclusion
Nous avons tous des choses à améliorer. Que notre problème ait pris naissance dans l’amertume, le manque de pardon, la malhonnêteté, le manque de bonté, l’infidélité ou un tout autre problème, agissons humainement « spirituellement ». Seuls les couples qui exigent d’eux cette éthique .
