Après une une rupture amoureuse c’est toujours compliqué de reprendre confiance…. Et c’est bien normal ! Il faut aussi gérer la tristesse ….. « S’il m’a quitté(e), c’est que je ne suis pas assez bien (mais pour lui/ elle seulement !). Parce que quelque part, on culpabilise. C’est de notre faute s’il /elle est parti.(e) C’est parce que je n’étais pas assez sexy et jolie qu’il m’a trompée »…. Voilà le genre de mantras qu’on se répète à soi même….
Quelle différence entre la confiance en soi et l’estime de soi ?
La confiance en soi et l’estime de soi sont liés mais il y a très souvent confusion : La confiance en soi concerne les actions : ‘J’ai peur de mal faire, j’ai peur de me lancer, j’ai peur de faire ça et que cela ne lui plaise pas. Alors que l’estime de soi touche le ressenti: « Je me sens trop grosse car il m’a dit que mon pantalon ne m’allait pas. Je ne me sens pas assez belle pour lui. «
Pour simplifier vous manquez de confiance en vous si : « vous avez peur de.. » et vous manquez d’estime de vous si : vous pensez « Je me sens ou je ne me sens pas …»
Pourquoi perd-on confiance en soi après une rupture amoureuse ?
La culpabilité est un sentiment ressenti lors d’une séparation. On rapporte à soi, la décision de l’autre. Mais pourquoi ? On se dit qu’il a raison de partir, il vous a dit tant de fois :
« Regarde-toi tu as pris trop de poids ! »
« Comment se fait-il que tu n’aies jamais le temps de faire telle ou telle chose, moi je l’ai et je le prends ! »
« Pourquoi es-tu toujours fatiguée ? Tu crois que je ne travaille pas moi aussi ? »
« Je n’ai pas envie de faire l’amour ce soir »
Parfois les critiques sont moins insidieuses, au milieu d’une phrase gentille, des compliments seront faits sur une autre personne, une amie, une collègue qui vous ramèneront à votre situation et à ce que vous n’êtes pas ou à ce que vous n’avez pas fait.
Lorsqu’on se sépare, on peut tout aussi bien éprouver ce sentiment de culpabilité et avoir perdu confiance en soi. Fallait-il vraiment le quitter ? Est-ce que je fais le bon choix ? Vais-je rencontrer quelqu’un alors que je suis en situation d’échec ? Comment vais-je arriver à me reconstruire et retrouver confiance alors que je ne me sens pas bien ?
La perte de confiance en soi après une rupture amoureuse intervient avec la culpabilité de la décision qu’elle soit subie ou non. De plus, le sentiment d’échec de la relation provoque une diminution de la confiance en soi mais aussi envers les autres.
Alors comment retrouver confiance en soi après une rupture ?
Après la digestion du choc de la séparation, IL FAUT REPENSER VOTRE VIE pour soi et plus pour « son couple ».
Intégrer bien que vous n’êtes pas en situation d’échec parce que la relation est terminée mais en période de transition.
Si votre relation s’est arrêtée, les causes et raisons sont partagées. Vous n’êtes pas seule à porter la responsabilité, que vous ayez pris la décision ou que vous la subissiez.
Et je sais que si vous avez pris une telle décision, ce n’est pas de gaieté de cœur ! Votre choix a été mûrement réfléchie et c’était la seule issue pour vous votre couple.
Alors, voici pour vous les 4 conseils efficaces pour reprendre confiance en vous après une rupture amoureuse !
1– Reprenez possession de votre image !
Si votre image actuelle ne vous plaît plus, modifiez-là de façon à ce que l’image que le miroir renvoie vous corresponde. Parfois, un passage chez le coiffeur suffit à vous remonter le moral et prendre confiance en vous ! Un petit régime, la reprise d’activités sportives sera bonne pour votre corps et aussi pour votre esprit.
2- Croyez en vos talents et ambition
Pour cela : écrivez-moi vos qualités et envoyez les moi . C’est important et difficile à faire lorsque vous vous sentez au plus bas moralement. Alors, interroger vos amies, vos enfants, les personnes qui connaissent bien vos qualités !
3 – Sortez de votre solitude
La solitude est un ressenti inexorable après une rupture amoureuse et il faut laissez un peu de temps avant de vous forcez (une marche à la fois je dis souvent) pour retrouver une vie sociale et vous investir dans des activités, qu’elles soient professionnelles ou personnelles. Sortez de chez vous et allez vers les gens, vous serez surpris comme l’accueil sera positif et vous en ressentirez de suite un bien-être.
4- Profitez en pour faire le bilan : Que voulez-vous faire de votre vie ?
En faisant une analyse des raisons exactes de la fin de votre couple (je peux vous y aider si c’est difficile pour vous seul(e), vous saurez ce que vous avez à modifier, ce que vous voulez et ce que vous ne voulez plus. Mettez-vous au travail dès maintenant et faites-vous aider dans votre démarche vers votre nouvel avenir.
Créez un VRAI premier projet A VOUS après votre séparation. L’objectif ? Vous créer une “nouvelle” vie alignée avec vos valeurs pour retrouver confiance. Ce projet peut concerner votre vie personnelle mais aussi votre vie professionnelle. C’est peut-être le bon moment pour vous d’agir différemment au sein de votre fonction, d’évoluer au sein de votre entreprise, voire de changer de métier.
Reprendre confiance en soi c’est réussir une chose, une seule qui vous rendra fière de vous et vous redonnera envie d’aller de l’avant ! Et plus tard si vous le souhaitez (et ce n’est pas obligatoire) vers un nouveau couple !
Agnès Love Coach
