Vous voilà en train de lire et relire une conversation ou un SMS de votre (nouveau) partenaire pour tenter comprendre. Analyser un peu, avoir du bon sens et écouter votre intuition est une très bonne chose mais si cela tourne à la sur-analyse, vous tombez alors dans un schéma de protection extrême néfaste pour vous et l’avenir de votre relation amoureuse.
Sur-analyser tous les mots, faits et gestes de votre partenaire prend racine dans votre passé insécure affectif (environnement familial instable, trahison amoureuse, expériences de rejet). Ces blessures émotionnelles laissent des traces profondes, conduisant à une vigilance accrue dans les relations amoureuses.
La sur-analyse en amour
En tant que love coach, j’ai accompagné de nombreuses personnes confrontées à ce schéma. Beaucoup me disent : “Je ne peux pas m’empêcher d’analyser chaque message qu’il ou elle m’envoie.”
L’esprit des personnes qui sur-analysent tout est en “mode alerte” en permanence, cherchant des signes de danger ou d’abandon. Chaque mot, chaque silence ou chaque regard de l’autre devient sujet à interprétation. Ce mécanisme d’hypervigilance, à l’origine protecteur, devient malheureusement, à la longue, un fardeau au sein du couple.
Agnès Love Coach
Les signes de la sur-analyse dans les relations amoureuses
Une personne qui sur-analyse en amour présente souvent les comportements suivants :
- • Doute constant sur les sentiments du partenaire : “Et s’il/elle ne m’aimait plus ?”
- • Analyse excessive des paroles et des gestes : “Pourquoi a-t-il ou elle dit ça de cette manière ?”
- • Besoin constant de réassurance : “Tu es sûr.e que tu m’aimes encore ?”
- • Peur de l’incertitude : Ils n’aiment pas l’inconnu car il ne peut pas être “contrôlé”.
« Ces comportements ne sont pas des caprices. Ils répondent à une angoisse profonde et inconsciente. » Agnès Love Coach
Pourquoi la sur-analyse devient un obstacle à l’amour ?
La sur-analyse, au départ, est une stratégie de protection. Mais le souci est que, à long terme, elle étouffe la relation. L’autre se sent “en procès” en permanence. Chaque discussion peut se transformer en interrogation, et le couple entre dans un cycle d’incompréhension.
Pour la personne qui « sur-analyse : C’est épuisant. Son esprit ne se repose jamais, car il cherche constamment des “preuves” de sécurité.
Pour le partenaire d’une personne qui analyse tout : Cela peut rapidement devenir frustrant. Se voir demander de justifier ses actes ou ses mots en permanence peut générer un sentiment de rejet ou d’injustice.
Un de mes clients m’a confié un jour : “Je ne sais plus comment agir, j’ai l’impression de devoir justifier chacune de mes décisions.” Cette phrase illustre parfaitement le sentiment d’épuisement du partenaire d’une personne qui sur-analyse.
Comment se comporter face à un.e amoureux.se qui analyse tout mes faits et gestes et paroles ?
- Apportez de la réassurance, mais de manière juste et équilibrée
Une personne qui sur-analyse a besoin de se sentir en sécurité affective. Cela ne signifie pas de se plier à toutes ses demandes de réassurance, mais de lui rappeler régulièrement votre amour.
Conseil Agnès Love Coach : Dites à votre partenaire par exemple “Je sais que tu as des doutes, mais je veux te rappeler que je suis ici par choix. Je t’aime, même quand tu as des moments de doute.”
En posant des mots clairs et précis, vous réduisez le flou que l’esprit de la personne pourrait exploiter pour imaginer des scénarios catastrophes.
- Montrez votre amour par des actions, pas seulement par des mots
Les mots d’amour sont importants, mais pour une personne qui sur-analyse, les actes ont plus de poids. Les petites attentions du quotidien (un message inattendu, une action gentille) rassurent bien plus que de longues déclarations.
Conseil Agnès Love Coach : Si vous savez que votre partenaire a peur de l’abandon, prévenez-le.la si vous rentrez plus tard que prévu. Ce geste anodin peut désamorcer une spirale de doutes.
- Apprenez à poser des limites
Il est essentiel de poser des limites pour ne pas vous retrouver épuisé par les demandes de réassurance. Il ne s’agit pas de refuser de rassurer, mais de le faire de manière saine.
Exemple : “Je t’ai déjà rassuré sur ce point, et je sais que tu as des doutes, mais il faut aussi que tu puisses te faire confiance.”
Poser ce type de limites permet de montrer à l’autre qu’il.elle est responsable de ses pensées.
Conseils pour calmer la sur-analyse (pour celui ou celle qui la vit)
Il est possible de réduire la sur-analyse, même si cela demande un travail personnel.
1. Prendre conscience de vos blessures passées : En identifiant les événements déclencheurs (abandon, trahison, rejet), il est possible de mieux comprendre ses propres réactions.
2• Travaillez sur l’estime de vous-même : Une personne qui doute de sa valeur cherchera toujours des preuves d’amour à l’extérieur. Ce travail peut être fait en coaching ou en thérapie.
3• Apprenez à tolérer l’incertitude : Accepter qu’on ne peut pas tout contrôler est un vrai défi. Mais en se détachant du besoin de contrôle, la sérénité s’installe peu à peu.
Conseils pour le partenaire d’une personne qui sur-analyse tout
Si vous partagez votre vie avec une personne qui sur-analyse, voici quelques recommandations.
- Soyez patient(e) (mais pas au détriment de vous-même) La patience est essentielle, mais elle ne doit pas devenir un sacrifice. Si vous vous épuisez, le couple ne tiendra pas. Apprenez à écouter l’autre sans prendre ses doutes personnellement.
- Montrez de la compréhension, mais ne cherchez pas à “réparer”Votre partenaire doit faire son propre chemin vers la sérénité. Vous ne pouvez pas “réparer” son besoin de contrôle.
- Acceptez la différence : Votre partenaire sur-analyse parce que son cerveau fonctionne différemment. Plutôt que de tenter de le/la “changer”, acceptez cette différence. Cela ne signifie pas accepter l’inacceptable, mais comprendre que la suranalyse n’est pas un choix conscient.
Un dernier mot pour les couples concernés
Aimer une personne qui sur-analyse est un défi, mais c’est un défi qui en vaut la peine. Ces personnes ont une sensibilité et une capacité d’empathie hors du commun. Ce sont des partenaires sincères et loyaux.
Cependant, si vous êtes vous-même dans la sur-analyse, sachez que cela ne vous condamne pas à vivre dans l’angoisse perpétuelle. Avec un accompagnement (love coaching), vous pouvez apprendre à apaiser votre esprit. Vous méritez d’être aimé sans devoir tout contrôler.
En tant que love coach, je vois chaque jour des amoureux sur-analysant se libérer de ce fardeau. En analysant ensemble, raisonnablement, les faits et gestes de votre partenaire, vous allez pouvoir mieux comprendre la situation. Alors, on prends rendez-vous ?
