Tout savoir sur le couple anxieux / évitant. C’est avec notre partenaire amoureux (et nos enfants) que se rejoue avec le plus d’intensité le style relationnel que l’on a développé au cours de notre enfance près de nos figures d’attachement principales.
Pour commencer, déterminons ensemble votre style d’attachement à vous.
1. Quelle est votre style d’attachement ?
- Si vous aimez la proximité relationnelle et l’intimité et que ce n’est pas associé à un quelconque sentiment de menace, vous avez un attachement sécure.
- Si vous recherchez la proximité relationnelle et l’intimité mais que vous êtes doté-e d’une sorte de radar qui vous fait ressentir que vous allez être abandonné-e, vous avez un attachement anxieux/ambivalent.
- Si vous n’appréciez la proximité relationnelle et l’intimité qu’à petite dose et que vous avez rapidement besoin de prendre des distances, vous avez un attachement évitant.
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Les styles Anxieux ou ambivalent et Évitant sont tous deux dits “insécures”. En effet, les besoins relationnels et émotionnels n’ayant pas été satisfaits de façon constante et prévisible au début de leurs vies, les personnes portant ces types relationnels associent l’attachement à un sentiment de menace. Ces deux styles d’attachement se caractérisent par des besoins et des peurs diamétralement opposés et c’est ce qui va poser de nombreux problèmes lorsqu’ils vont se trouver combinés dans un couple.
Voici la liste des tendances de l’attachement anxieux :
- Peur d’être abandonné
- Mobilise son énergie pour se reconnecter
- Cherche à attirer l’attention
- A besoin de se rassasier de contact, le plus rapidement et le plus intensément possible
- Garde des souvenirs positifs de la relation comme défense contre l’abandon
- Cherche à susciter de l’attention positive
- Est excessivement tourné et préoccupé par les autres
- Particulièrement réceptif au risque de désengagement relationnel, scanne en permanence l’humeur de son entourage
- Incapable de s’autoréguler, très anxieux
- Projette son ressenti interne d’abandon
Voici la liste des tendances de l’attachement évitant :
- Peur d’être rejeté, méprisé, puni
- Reste à l’écart, stratégies de mise à distance
- N’exprime pas de besoin
- A besoin d’un délai pour revenir à la surface et revenir dans l’interaction
- Garde des souvenirs négatifs de la relation qu’il utilise pour s’en dégager plus facilement
- Évite de susciter de l’attention négative
- Se convainc qu’il n’a pas besoin des autres et qu’il se suffit à lui-même
- A du mal à supporter tout ce qui menace une ressource limitée (son temps, son argent, son espace personnel)
- Supprime le contact avec ses émotions douloureuses, peu anxieux
- Supprime un éventuel sentiment d’abandon par dissociation, jugement ou mépris
Voux pouvez lire aussi : Comment reconnaitre une personnalité évitante s
Le problème ? C’est que ces deux styles relationnels renforcent mutuellement leur insécurité : Lorsque la proximité devient insupportable pour le partenaire évitant, il désactive son système d’attachement et devient distant. Le partenaire anxieux ressent cette prise de distance, ce qui l’amène à suractiver son système d’attachement et il devient envahissant.
Agnès Love Coach
Voici les descriptions des stratégies mise en place
Quelques stratégies de désactivation de l’attachement du partenaire évitant :
- Dit ou pense “je ne suis pas prêt à m’engager dans une relation” – et peut cependant rester des années avec la même personne
- S’attarde sur les petites imperfections de son partenaire (sa façon de s’habiller, de parler, de manger…)
- Pense encore à son ex et idéalise cette relation passée
- Attend de rencontrer “LA bonne personne” idéalisée
- Flirte avec d’autres personnes
- Ne dit pas “je t’aime”
- S’éloigne de son partenaire quand tout va bien (suite à un moment agréable à deux, ne donne plus de nouvelles, ne répond pas aux messages…)
- Se met dans une relation dont le futur est impossible – par exemple avec une personne mariée, ou qui vit dans un autre pays…
- Pense à autre chose lorsque son partenaire lui parle
- Garde des secrets et maintient le flou à leur sujet
Ces stratégies sont inconscientes et sont mises en place de façon à étouffer les besoins d’attachement qui pourraient se manifester lorsque la proximité devient trop menaçante.
Si seulement elle pouvait me laisser souffler cinq minutes et arrêter de m’attaquer, je pourrais être présent avec elle …
Voilà la pensée des personnes évitantes
Quelques stratégies d’activation de l’attachement du partenaire anxieux :
- Pense beaucoup à son partenaire, a du mal à penser à autre chose
- Ne se souvient que de ses qualités
- Met l’autre sur un piédestal
- L’anxiété se dissipe uniquement en présence de l’autre
- Croit que c’est sa seule chance d’être en couple, parce que :
– “Je ne suis compatible qu’avec très peu de personnes – mes chances sont infimes de rencontrer quelqu’un comme lui”
– “Ça prend des années de rencontrer une nouvelle personne, je vais finir seul” - Croit que même malheureux, il ne faut pas laisser tomber parce que :
– “Si elle me quitte elle va être la partenaire parfaite – de quelqu’un d’autre”
– “Il peut changer”
– “Tous les couples ont des problèmes – on est comme tout le monde sur ce point”
Si seulement il pouvait me montrer qu’il est fiable et sincère, je me calmerais dans la seconde !
Voilà la pensée des personnes anxieuses et ambivalentes
Cette dynamique relationnelle tourne en rond dans un boucle infinie de mutuelle insatisfaction. Chacun se plaindra et souffrira du comportement de l’autre, mais il s’agit bien d’un schéma relationnel qui se renforce de lui-même et dont les deux protagonistes sont parties prenantes. Il apparaît pourtant que l’attraction entre ces deux modèles extrêmes et opposés est souvent observée.
Pourquoi s’attirent-ils ?
Les menaces perçues par un type insécure sont intimement liées aux croyances qu’il a de lui-même et dont il recherche la confirmation dans ses interactions*.
« Les autres sont réticents à l’idée d’être proche de moi autant que je le voudrais. Je crains souvent que mon partenaire ne m’aime pas vraiment ou ne veuille pas rester avec moi. Je veux ne faire qu’un avec l’autre personne et cela le fait souvent fuir. »
Croyance d’une personne à l’attachement anxieux.
- Une personne anxieuse pense qu’elle a besoin de plus de proximité que son conjoint n’est capable de lui donner
- elle idéalise la capacité du conjoint évitant à être indépendant, c’est une attitude qui lui fait défaut mais – qu’au fond inconsciemment – elle envie
« Je suis mal à l’aise avec la proximité relationnelle et l’intimité. Je trouve difficile de faire confiance, difficile de me reposer sur quelqu’un d’autre. Lorsque quelqu’un devient trop proche, cela me rend nerveux et souvent, mes partenaires amoureux attendent de moi plus d’intimité que je ne peux en donner. »
Croyance d’une personne à l’attachement évitant
- Une personne évitante a besoin de se sentir sollicitée vers une reprise de contact mais ceci ne serait pas possible avec un sécure ou un évitant qui se lasseraient rapidement de ce comportement distant.
Mais avec le temps, lorsqu’un certain niveau d’intimité et de dépendance est atteint dans une relation amoureuse, celle qui pensait qu’on allait prendre soin d’elle se sent abandonnée ; celui qui pensait échapper à l’oppression pour la connexion la retrouve avec force. Chacun s’est donc mis en couple avec une personne qui n’est pas vraiment à l’écoute et disponible pour satisfaire ses propres besoins, comme ce fut le cas dans les expériences relationnelles initiales.
Cette description de ces deux styles relationnels est axée sur leurs différences et se trouve très marquée à dessein. Dans la vie quotidienne, cela peut se manifester de façon plus subtile par des tendances, tempérées par la multiplicité des figures d’attachement qui marquent une vie : la famille élargie, les amis, un thérapeute, un enseignant, un collègue…
Compatibilité en fonction du style d’attachement
- Les couples où les deux conjoints sont de type sécurisé seraient les plus satisfaits.
- Les couples associant un partenaire sécure à un partenaire anxieux se montreraient également plus satisfaits qu’un couple évitant-anxieux.
- Les couples où les deux partenaires sont insécures (anxieux ou évitants) sont plus enclins à la violence conjugale (physique ou psychologique).
A SAVOIR / Les individus affichant des styles insécures vivent plus de ruptures ainsi que des relations conjugales plus courtes que les personnes de style sécurisé.
Bonne nouvelle : Des styles opposés peuvent cependant arriver à un certain équilibre, à la seule et unique condition que chacun fasse l’effort de se décentrer de sa problématique pour comprendre l’autre et tenter de s’adapter à son style. Comprendre qu’aucun des deux ne “fait exprès” ni n’agit de telle façon pour nuire à l’autre : il s’agit d’un mode de fonctionnement ancien qui est activé au sein de la relation.
Agnès Love Coach
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